肌に良い、と聞くと真っ先に思い浮かぶのは”コラーゲン”でしょう。
代表的なものでは、肉、軟骨、フカヒレ、スッポンなどに多く含まれ、サプリメントでも大人気となり、美肌を求める人にとってコラーゲンは必須のものとされています。
ですが、あまりの人気ぶり、そして、多くの情報が交錯する中で、正確でない知識も広まってしまっているのも事実…。
コラーゲンは、確かに肌を若く保つ上で欠かすことの出来ないもの。
だから正しく理解し、摂取すれば、肌の健康を守ることにつながりますよ。
目次
■ そもそもコラーゲンって？
■ コラーゲンの正しい摂り方
■ 注意したいあれこれ
■ ウソと呼ばれる理由
そもそもコラーゲンって？
コラーゲンは、ヒトの皮膚の70パーセントほどを形成する成分で、”エラスチン”とともに網目状に広がり、肌を作っています。
またその網目にはヒアルロン酸が含まれ、水分を保持しています。
そして、これらは加齢や、身体の特徴によって減ってしまい、結果としてシワやたるみを作ってしまいます。
コラーゲン、エラスチンの減少、それに伴いヒアルロン酸も減少し、肌は張りを失ってゆくのです。
このように、コラーゲンだけが肌を作っているわけではないのですが、正しく理解し、正しく摂取することで、水分をたっぷりと含み、しっかりと張った肌を保つことは可能なのです。
コラーゲンの正しい摂り方
コラーゲンに関して、多くの情報がありますが、効果が全くないというのはウソです。
ただ、身体に摂取した翌日に肌がぷるぷるになるというのも大げさな話。
「ローマは一日にしてならず」と言われるように継続が大事。
効果がないという情報が意外と世に浸透してしまっているのには、そのような原因もあると思われています。
また、コラーゲンは経口摂取しても体内で分解されてしまうといわれています。
体内でコラーゲンを生産するには、ミネラルなどの栄養素も必要で、これらが不足した身体ではコラーゲンを摂取しても肌に効果がないということなのです。
ですから、コラーゲンの効果を正しく発揮させるには、身体に栄養がしっかりと足りていること。
もっと言えばしっかりと睡眠を取ったり、健やかな生活をし、身体を万全にしておくことが大事なのです。
注意したいあれこれ
コラーゲンを含む食品や、現在ではサプリメントも多く売られていますが、食材はさておきサプリにおいては成分にそれぞれ違いがかなりあるようです。
高級なサプリならさすがに効果があると思われますが…、簡単にそういうわけにもいきません。
コラーゲンを正しく摂取し、そして身体に上手く取り込むには、他の栄養素の協力が不可欠です。
前述したようにコラーゲンはそのままではアミノ酸に分解され、それほど肌に効果が現れなかったりするのですから。
コラーゲンと共に摂取したい栄養は、ビタミンCが最も効果的だといわれています。
ほかには、鉄分やミネラルなども大切だといわれています。
ですから、これらの栄養素も含まれたサプリメントや、食品を選ぶことは重要でしょう。
ウソと呼ばれる理由
健康情報には必ずと言っていいほど、逆説が存在するものです。
例えば身体が痛いとき、温めればいいのか冷やせばいいのか、動かせばいいのか休ませればいいのか…。
実は、これらは一見同じようでも違う症状だったりするのです。
温めて治すもの、冷やして治すもの、動かしてほぐし治すもの、休ませて治すもの、全てが一見同じようでも、原因も症状も別物だったりするのです。
美肌に対しても同じ。
様々な方法、また製品が存在し、それぞれが微妙に違う効果を持っているのです。
これらにはウソかホントかというよりも、アプローチの仕方が異なるだけなのです。
正しく理解せず、また短期間での効果を期待し過ぎている結果が、情報をウソ扱いしているだけかもしれません。
製品に、「すぐ効果が現れます」といったような文句が書かれているのならそれはウソなのかもしれませんが…。
やはり自分の身体ですから、正しいかどうかは自分の身体を見てみればわかるはず。
コラーゲン、そして併用するべき栄養をしっかりと補給し、それを継続することできっと効果は現れるでしょう。