冬から春へと季節が移り変わるこの時期、肌の乾燥や寒さによるダメージに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？気温の変化が激しく花粉や紫外線も増え始めるこの季節は、しっかりとしたスキンケアが欠かせません。「乾燥＆寒さに負けない美肌の作り方」として、春先取りのスキンケア方法をご紹介します！
冬から春への肌変化を知ろう！春先のスキンケアのポイント
冬の間、肌は冷たい空気と乾燥によってバリア機能が低下しがちです。特に暖房による乾燥で、肌の水分が奪われやすくなります。春が近づくにつれ気温が上昇するとともに、湿度も徐々に上がり、皮脂の分泌が活発になります。こういった季節の変化によって「乾燥と皮脂のバランスが崩れる」「花粉やほこりによる肌荒れ」「紫外線の影響を受けやすくなる」といった問題が起こりやすくなります。
春先のスキンケアで大切なのは「保湿を続けながら肌のバリア機能を整えること」です。冬の間にしっかり保湿をしていたとしても、急にさっぱり系のスキンケアに切り替えるのはNG。肌が不安定なこの時期は優しくケアをしながら春の環境に慣れさせることが大切です。
また、花粉や黄砂が増える時期なので、洗顔を丁寧に行い、肌の表面に付着した汚れをきちんと落とすことも重要です。洗顔後の保湿も怠らず、肌の調子を整えていきましょう。
春先の乾燥を防ぐ！正しいスキンケアステップ
春先の乾燥を防ぐには、スキンケアの基本ステップを見直すことが大切です。特に、次のポイントを意識しましょう。
1. クレンジング＆洗顔
メイクや花粉やほこりをしっかり落とすためにやさしく丁寧に洗顔しましょう。ゴシゴシこすらず、ぬるま湯で洗うのがポイントです。
2. 化粧水
たっぷりの化粧水を使い、肌の内側までうるおいを届けましょう。コットンを使うと摩擦の原因になるので、手で優しくなじませるのが◎。
3. 美容液
乾燥が気になる部分には保湿成分が配合された美容液をプラス。セラミドやヒアルロン酸が配合されたものがおすすめです。
4. 乳液＆クリーム
保湿を閉じ込めるために乳液やクリームでふたをしましょう。冬より軽めのテクスチャーに変えると春先でも使いやすくなります。
春の肌はデリケートなので、低刺激なスキンケアアイテムを選びながら、しっかりと保湿を続けていくことが重要です。
春の紫外線対策を忘れずに！UVケアのポイント
春になると、冬に比べて紫外線量が一気に増えます。実は3月頃から紫外線の強さは夏並みになり、油断していると肌にダメージを受けやすくなります。そのため、春先から紫外線対策を始めることが大切です。
UVケアのポイント
- 日焼け止めを毎日塗る
SPF30〜50、PA+++以上の日焼け止めを使い、朝のスキンケアの最後にしっかり塗りましょう。 - こまめに塗り直す
特に外出時は、2〜3時間ごとに塗り直すのが理想的です。スプレータイプの日焼け止めも便利です。 - 帽子や日傘を活用する
直接日光を浴びないように、物理的な紫外線対策も取り入れましょう。
日差しが強くなる前からしっかりUVケアをすることで、シミやくすみを防ぎ、透明感のある美肌をキープできます。
食べ物で内側から美肌をサポート！春におすすめの食事
春先の美肌作りには、食事からのケアも欠かせません。肌のバリア機能を高め、乾燥や肌荒れを防ぐ栄養素を意識して摂りましょう。
春先におすすめの食材
- ビタミンC（いちご・キウイ・柑橘類） → 紫外線対策＆美白効果
- ビタミンE（アーモンド・かぼちゃ・アボカド） → 抗酸化作用で肌老化を防ぐ
- オメガ3脂肪酸（サーモン・くるみ・チアシード） → 肌の乾燥を防ぐ
- 発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌） → 腸内環境を整えて肌荒れ予防
毎日の食事にこれらの食材を取り入れることで、内側からも美肌をサポートできます。
生活習慣も見直して、春肌を整えよう！
スキンケアや食事だけでなく、生活習慣の改善も春先の美肌作りには重要です。
- 十分な睡眠をとる（7〜8時間が理想）
- ストレスをためない（リラックスする時間を作る）
- 適度な運動をする（血行を良くして肌の新陳代謝を促進）
- 加湿を心がける（寝室やオフィスに加湿器を置く）
規則正しい生活を心がけることで、肌の調子もぐんと良くなりますよ。